國立體育大學技擊運動技術系江杰穎副教授，率領國體大運動表現團隊，專注於肌力檢測與評估、運動訓練監控、訓練內容設計等領域，積極將運動科學結合科技，深入肌力檢測規劃、數據分析，協助專業運動員有效提升運動表現。近年，江教授積極將肌力檢測導入科技與數據分析，以進行簡易、即時、準確的量測，他以肌力評估在運動訓練、復健與健康促進的角色，做為分享主題。
「想像五年、十年後，運動肌力訓練的市場在哪裡？」
江老師由自身的小故事開始說起，他本身運動指導員出身，現在擔任肌力體能專門訓練員，從十幾年前就瘋狂推薦自己爸媽要做肌力訓練，但怎麼說也說不動。直到最近，父母主動跟他分享開始找教練重量訓練，一問之下才知道，原來是「同學找我一起去，而且他說：『醫生說這樣比較有用。』」（笑）。
江教授提到，前陣子在台灣運動醫學學會分享時，現場醫師都對中高齡運動肌力的議題非常感興趣，而近年確實開始有越來越多醫師與運動指導員展開合作的案例。當中高齡群體逐漸成為肌力訓練市場關注的對象，而且長者肌力的表現可能都超乎以往我們的想像食，那麼運動專業工作者在市場上扮演什麼樣的角色呢？江教授邀請大家一起來思考。
肌力訓練對中高齡者的重要性
隨著超高齡化社會的來臨，「有尊嚴地老化」成為每一位中高齡者的渴望，要達成有效地「抗老」，需要適當地鍛鍊身體的肌肉群。
江教授介紹道，所謂肌力，是指人類的神經肌肉系統，對抗外在阻力、產生力量的能力，人體肌力的特質，包含：離心肌力、向心肌力、反應肌力、等長肌力，這些跟肌力在日常生活各有不同的意義和功能，像是預防跌倒、過馬路、抱孫子、維持姿勢等動作。而肌力訓練的過程，就是在學習控制身體，當控制身體的能力越好，執行各種動作的能力就會變得更好，便能對抗衰老所造成的神經和肌肉的流逝。
肌力評估檢測
「講都可以講得天花亂墜，有沒有一些評估的方式，讓我們可以來了解不同肌力的特性呢？」
江教授提及，當前肌力檢測的領域，大部分的工具以單一關節的測試為主，也具備價格昂貴、需專業背景知識才能操作的限制。然而最大的問題在於，雖然檢測可以提供詳盡的數據，仍無法說明運動表現的提升，與日常生活功能的增強有直接相關性（比方說檢測數據正常，但不能說明這個人上下樓梯沒有問題。）
透過地面給予的反作用力，人才能夠行走、跑步、跳高，測力版藉由測量這些「用力」的情形，分析力量所產生的特徵，便能了解受測者的動作表現。以測力版量測的好處是不需穿戴裝置，且在一個平面上即可做多關節的檢測，潛在的應用討論也越來越多，例如：運動復健情形對運動表現的影響，也有人展開使用兩塊測力版同時做檢測，討論跌倒的預防。不過提供即時快速且精準的量測，是江教授更想解決的問題。
掘力 Force-Lab
2020年底，江杰穎教授團隊與科正國際合作產學計畫，便以測力版開發一套即時顯示數據的肌力檢測工具「掘力 Force-Lab」。
一般的健身器材是統一規格，關節角度的量測容易因為訓練器材不吻合，而無法符合文獻的檢測法，因此，「掘力 Force-Lab 」特別跟廠商溝通客製化需求，讓不論是200公分的選手，或是150公分的銀髮族，都可以使用它，並且在上肢肌力、下肢肌力、動態肌力、等長肌力等項目都可以量測，更跳脫傳統「可以舉多少重量」的概念，而是採用「在多短的時間、產生多少力量」的概念來量測肌力。
「掘力 Force-Lab 」的另一大賣點是將數據即時視覺化，即時為選手提供訓練菜單的回饋，在運動傷害方面也能提供可比較的基準，因為受傷的身體在外觀上面不一定有很明顯的變化，但可以透過力學測量的方式進行評估，由數據告訴選手當下身體復原的狀況。
客觀的數據是最強大的武器
「當我看到數據所繪製的圖形後，訓練課表已在我的腦海中產生」
社會大眾已逐漸了解肌力對健康的重要性，然而相關知識與技能、肌力評估的專業甚是複雜。自2020年起，江杰穎教授開辦SAS肌力評估專家研習認證課程，培養肌力檢測人員，學習使用掘力系統進行肌力檢測，把「肌力評估」視為訓練的一環，推廣成為一個專業，讓目前在健康促進、運動醫學，運動表現提升等領域的工作夥伴們，裝備更強大的工具、武器！
（20:08-20:30 影片，最大肌力測試）
「只要你有身體，你就是運動員。」
江教授認為，除了運動選手對肌力有極致的關注需求之外，中高齡的生活品質、兒童青少年的身體適能，不同群體在神經肌肉系統領域，有不同的討論議題，運動科學與醫學展開跨域合作的對話，將為彼此在實務上有更深入的認知與視角的突破 。
肌肉大小跟產生力量的能力，不一定直接相關；當進行日常活動，力量產生的速度更為重要。例如：在突然快跌倒的情境下，是否能很快地讓自己煞車不受傷，以預防後面骨折、臥床的問題。
文獻 [ 糖尿病前期介入阻力訓練提升二型肌纖維 ]：過去很多指標需要透過抽血、穿刺、化學法來了解肌纖維比例，現在只要「跳一下」就可以了，因為這些指標跟血液指標有很強大的關係，從跳耀能力、肌力表現就能推測是否有糖尿病前期的一些風險。
「缺少了檢測，你只是在猜測！」
檢查和測試本身不難，但是完成流暢的檢測、數據分析很不簡單。運動是身體長期的適應，需要有力的工具做評估，才能真正了解身體能力，找到問題癥結。我們不只是運動員，更要以科學家的態度去看待訓練上遇到的問題。
文案撰寫：吳映嫺
審稿編輯：楊欣恩
